Într-o lume în care suntem permanent conectați la notificări, responsabilități și liste nesfârșite de sarcini, mintea noastră pare să fie mereu în altă parte: fie revine asupra trecutului, fie anticipează viitorul.
Rezultatul? Stres, oboseală mentală și senzația că nu mai suntem cu adevărat prezenți în propria viață.
Mindfulness ne invită să încetinim ritmul și să revenim în momentul prezent, fără judecată și cu mai multă blândețe față de noi înșine.
Contrar unor mituri, mindfulness nu înseamnă să îți golești mintea și nici să ignori emoțiile dificile. Este o abilitate care poate fi învățată și exersată, iar numeroase cercetări arată că poate contribui la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de bine.
Ce este mindfulness?
Mindfulness poate fi definit ca abilitatea de a acorda atenție, în mod intenționat, experienței din momentul prezent, cu deschidere și fără judecată.
Conceptul își are originile în practicile contemplative orientale, însă astăzi este utilizat pe scară largă în psihologia modernă și în psihoterapie, fiind adaptat într-o formă laică și susținut de cercetări științifice.